Nhịp tim bình thường của con người là 60 – 100 nhịp mỗi phút, nhiệt độ cơ thể khoảng 36,2 – 37,2 độ C.
Các chỉ số của cơ thể là dấu hiệu cho thấy tình trạng sức khỏe bên trong. Dưới đây là các chỉ số bạn nên lưu ý, theo Sohu.
Nhịp tim đập bình thường: 60 – 100 lần/phút
Nhịp đập tim trung bình của người bình thường dao động trong khoảng 60 – 100 nhịp trên một phút. Nhịp tim của người ở độ tuổi thanh niên thường chậm hơn so với người lớn tuổi. Nhịp tim của nam giới thường chậm hơn nữ giới.
Nhiệt độ bình thường của cơ thể: 36,2-37,2 độ C
Nhiệt độ cơ thể vượt quá ngưỡng 36,2-37,2 độ C nhiều khả năng bạnbị sốt và cần điều trị bằng thuốc hạ sốt kết hợp với chế độ ăn uống.
Lượng nước tiểu trung bình: 1-2 lít mỗi ngày
Một người khỏe mạnh trung bình mỗi ngày đi tiểu 3-6 lần, ban đêm 0-1 lần và tổng lượng nước tiểu là khoảng 1-2 lít.
Vòng eo trung bình: Từ 90 cm trở xuống với nam và từ 85 cm trở xuống với nữ
Vòng eo tiết lộ mức độ tích tụ chất béo ở bụng. Nếu vòng eo vượt quá số đo trên, bạn nên điều chỉnh lại chế độ ăn uống và chăm chỉ vận động hàng ngày.
Lượng nước uống trung bình: 1,7-2 lít mỗi ngày
Mỗi ngày, cơ thể cần ít nhất khoảng 1,7 lít nước để duy trì năng lượng hoạt động, hỗ trợ thải độc tố và chống lão hóa. Ngoài nước, mỗi ngày bạn nên bổ sung 300g sữa tươi và khoảng 30g hạnh nhân hoặc hạt ngũ cốc.
Lượng rau xanh nên ăn: 300-500g mỗi ngày
Rau xanh là loại thức ăn không thể thiếu. Ăn 300-500g rau xanh mỗi ngày giúp bạn bổ sung đầy đủ các vitamin và chất khoáng, tăng cường tiêu hóa.
Lượng muối nên hấp thụ: Từ 6g trở xuống mỗi ngày
Muối bao gồm 40% natri và 60% clorua, natri giúp điều tiết nước trong cơ thể và dẫn điện cực để liên kết hệ thống. Mỗi ngày, bạn chỉ cần một lượng muối nhỏ.
Thời gian vận động: Ít nhất 150 phút mỗi tuần
Vận động giúp duy trì thể lực, tăng cường thể chất, điều hòa sự chuyển hóa cơ thể, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh. Mỗi tuần, bạn nên tập thể dục năm lần, mỗi lần khoảng 30 phút.
Nguồn: https://suckhoe.vnexpress.net/photo/tu-van/cac-chi-so-suc-khoe-ban-can-biet-3852161.html
Tin cùng chuyên mục:
THÔNG BÁO Số 301/TB-BVĐK ngày 09/10/2024 về việc xin báo giá đơn vị cung cấp dịch vụ kiểm định, hiệu chuẩn thiết bị y tế của Bệnh viện
HỘI NGHỊ KHOA HỌC KỸ THUẬT TẠI BỆNH VIỆN ĐA KHOA TỈNH SÓC TRĂNG LẦN V NĂM 2024
LỊCH TRỰC TUẦN TỪ NGÀY 07/10/2024 ĐẾN HẾT NGÀY 13/10/2024
THÔNG BÁO Số 296/TB-BVĐK ngày 04/10/2024